[...] do parkrunu każdy bieg będzie lepszy niż brak biegu. Jak kogoś rajcuje wyliczanie stref i wszystkiego to spoko, a jak ktoś chce po prostu biegać to niech biega, a czy wolno czy za wolno czy szybko czy za szybko czy z niskim tętnem czy innym - raz przy tempie 6:30 będzie tętno 130 a innym razem po imprezie już 160, i nagle cały misterny [...]
Witam, Jestem zielony w temacie i mam kilka pytań. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu zgodnie z etapem 2 1.Czy ćwicząc na siłowni mogę grać w siatkówkę/pływać/biegać 1 raz w tygodniu? Czy owe aktywnosci nie powstrzymują mojej regenracji mięśni i nie powstrzymują ich wzrostu? 2.Czy ronnie220 pisząc przysiad w etapie drugim ,chodzi o zwykły przysiad [...]
Witam, Jestem zielony w temacie i mam kilka pytań. Zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu zgodnie z etapem 2 1.Czy ćwicząc na siłowni mogę grać w siatkówkę/pływać/biegać 1 raz w tygodniu? Czy owe aktywnosci nie powstrzymują mojej regenracji mięśni i nie powstrzymują ich wzrostu? 2.Czy ronnie220 pisząc przysiad w etapie drugim ,chodzi o zwykły przysiad [...]
Cześć! Oczywiście SOG za artykuł. Trenuję 3 razy w tygodniu. poniedziałek i piątek: biceps, triceps, przedramię i brzuch środa:klatka, kaptury, brzuch. Boję się, aby nie przytyć za bardzo w tłuszcz, a chciałbym suchej masy mięśniowej nabrać. 1) Co robić aby ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej? Biegać 2 razy w tygodniu rano? 2) Czy wystarczy [...]
Witam Przanalizowałem sytuację w jakiej jest większosć ludzi obecnie. Doszedłem do stanu w którym ciśnienie mało mi czaszki nie rozerwało a puls wyskoczył poza normę miernika. W czym tkwi problem moich przemyśleń. Otóż wziąłem pod uwagę, że na tzw zdrowotne, zakład odprowadza z mojej pensji 150PLN netto na miesiąc. Daje mi to jakieś 1800PLN w [...]
[...] skoro można wyciągnąć sprzeczne wnioski. I oba okazują się prawdziwe. Z tego co ja zapamiętałem O wolnych wybieganiach : Pan S porównywał wolne wybiegania do opakowania czy foremki na ciasto. One same z siebie nie sprawią Że będziemy biegać szybciej, ale umożliwią realizacje ( w sposób bezpieczny )środków treningowych które są za to [...]
[...] rozkminy: nie chcę biegać po ulicach - ale w lesie szybciej ciemno się robi - wczoraj na strachu wracałam ze środka lasu.... Muszę jakoś trasy zmienić, żeby ewentualnie kończyć na ulicy, chociaż zaczynać w lasku. No i nie chcę biegać więcej km, tylko chcę ewentualnie biegać ciutek szybciej. I tutaj mam stracha, bo jak latem przygotowywałam się [...]
Nie jestem pewien co do tych ćwiczeń z tego 2 etapu, czy nie jest ich za mało i czy są tam w ogóle jakieś ćwiczenia na biceps? :) Czy brać jakieś suplementy? Czy robiąc te treningi można biegać np wieczorkiem ok 2 km? Czy można czasem pograć w piłke? I czy martwy ciąg nie hamuje wzrostu????? Bo coś czytałem na forum i nie wiem :/ Zmieniony przez - [...]
Nie jestem pewien co do tych ćwiczeń z tego 2 etapu, czy nie jest ich za mało i czy są tam w ogóle jakieś ćwiczenia na biceps? :) Czy brać jakieś suplementy? Czy robiąc te treningi można biegać np wieczorkiem ok 2 km? Czy można czasem pograć w piłke? I czy martwy ciąg nie hamuje wzrostu????? Bo coś czytałem na forum i nie wiem :/ Zmieniony przez - [...]
[...] w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze w takim razie co jutro skoro nie robie [...]
... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]
Fajny art, ale mam pytanie. Jeśli np. chce zrobic redukcje zimą i nie mam za bardzo gdzie biegac to czy mozna stosowac bieg w miejscu? Chyba wiecie o co mi chodzi. Tylko czy opne spala tak samo kalorie jak normalny bieg?
[...] mogę robić aeroby do maja/kwietnia przed treningiem siłowym lub w jakiś inny dzień bo ja wracam bardzo późno ze szkoły jem obiad do tego czekam jeszcze 90min i potem ide ćwiczyć siłowo a jak kończę na polu jest już ciemno i nie ma jak biegać bo latarni u mnie niestety nie ma i się po prostu nie da, a jakbym poszedł biegać przed treningiem [...]
a ja musze brzucha spalic czy w takim razie w dni, w ktore nie cwicze moge biegac czy nawalac w worek, czy lepiej poczekac az sie skaczy trening na mase ?
[...] 100g Drugie sniadanie p ook 2-3 godz ser twarogowy chudy 200 g orzeszki ziemne 30g Obiad: pIrs z kurczaka 200 g surówka na oliwie z oliwek ok 30 g oliwy podwieczorek: czyli na ogół posiłek potreningowy tuńczyk 150 g lub cos innego z białekiem kolacja max o godz 18:00 ser twarogowy chudy 200g oliwa z oliwek 15 g garsc orzechow laskowych ok [...]
Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]
Paatik rewelacyjne widoki :-D Aż się nogi rwą do biegania %-) Oj pobiegałabym i pochodziła w tak pięknym terenie, to czysty relaks :-D Ja jednak do dyskujsji wrócę, bo nadrabiam zaległości i swoje zdanie też napiszę :-D Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich [...]
Może trochę to pomoże - choć nie sądzę Poniżej wywiad z jednym z moich Nauczycieli który niestety zmarł 20 sierpnia 2007 roku, na szczęsie niektórzy mogli trenować z nim w naszym kraju w roku 2002. Wspaniały Mistrz JKD oraz Grapplingu Sifu Larry Hartsell. LARRY HARTSELL SIŁA GRAPPLINGU JKD Larry Hartsell jest jednym z pierwszych na świecie [...]
jeszcze jedno Mawashi, czy mogę na przykład biegać po pół godziny w srode i sobote? tak dla rozruchu tylko, bez bicia rekordów biezni:) EDIT: jeszcze par pytań(ale mnie naszło) 1. w jakim tempie wykonywać ćwiczenia? chodzi mi o szybkość powtórzeń 2.nie powiem, po pierwszym dniu twojego treningu jest fajnie, ale zmęczenie mięśńi poczułem dopiero [...]